在宅ワークと0歳児の子育てを両立することは、とても大変ですよね。
特に、赤ちゃんの予測不可能な生活リズムに合わせながら仕事を進めるのは、多くの親にとってストレスを抱えてしまう課題です。
子育てをしながら在宅ワークをするのは辛い、といった悩みを抱えている方は少なくありません。
本記事では、そうした悩みを解決するための効率的な時間管理術、育児ストレスの軽減策、便利な家電やグッズの活用法など、すぐに取り入れられる実践的なアドバイスを紹介します。
Webデザイナーとして在宅ワークをしながら0歳児の育児をしている私が、Webデザイナーの方にも役立つヒントを交えながら、子育てと仕事を両立するためのポイントをまとめました。
子育てと在宅ワークの両立が辛い理由
子育てと在宅ワークの両立は、多くの親にとって大きな課題です。
特に0歳児の育児では、赤ちゃんの世話にかかる時間が多く、体力的にも仕事とのバランスを取るのが難しいことがあります。寝不足や、昼寝や授乳の時間に合わせて働くのは簡単ではありませんよね。
具体的な理由
赤ちゃんがいつ起きたり、泣いたりするか予測できず、計画通りに進まないことが多い。
長時間の家事や育児、仕事の合間に自分の時間が取れず、ストレスが溜まる。
こうした辛さに悩んでいる方に向けて、以下で具体的な解決策をご紹介します。
時間管理と育児のバランスを取るコツ
在宅ワーク中に育児と仕事を両立させるには、効率的な時間管理が重要です。
特に、0歳児の育児では予測できないスケジュールに対応するための工夫が必要です。
赤ちゃんが寝ている間に、集中してデザイン作業やミーティングをこなすなど、最も集中力が必要なタスクを処理しましょう。
赤ちゃんが甘えてきたり、泣いてしまった時は、仕事を中断ししっかりと向き合うことが大切です。
これにより赤ちゃんも安心し、再び集中できる時間が作れます。
時間管理については、以下の記事で詳しく書いています。
合わせてご覧ください。
育児ストレスと孤独感の対策
在宅ワーク中は、外に出ることが減るのと家族以外とのコミュニケーションが減るため、孤独感を感じることがあります。
特に育児中は、他の大人との交流が少なくなるため、精神的な負担が大きくなりがちです。
以下のような対策をとることで、育児ストレスの軽減と孤独感を紛らわせることができるでしょう。
Webデザイナーの場合、SlackやZoomなどのツールを使い、チームやクライアントと定期的にコミュニケーションを取ることで、孤立感を紛らわせることができます。
日々の家事や育児の合間に、散歩や短い外出をすることで、気分転換を図ることも大切です。
リフレッシュすることで、仕事にも育児にも集中しやすくなります。
便利な家電やグッズの活用
育児と仕事の両立を助ける便利な家電やグッズの導入もおすすめです。
時間を節約し、負担を軽減するための有効な方法なので、手軽なものから取り入れてみてください。
食洗機や掃除ロボット
家事の時間を短縮するために、便利家電を積極的に活用しましょう。
食洗機や掃除ロボットは、育児や仕事中の時間を確保するのに効果的な家電です。
赤ちゃん用の便利グッズ
バウンサーやベビーチェアを使えば、作業中も赤ちゃんを安全に座らせておけます。
また、赤ちゃんが一人で遊べるおもちゃ・知育グッズも活用すると作業時間を確保しやすくなります。
自動で揺れを調整できる機能を持ったバウンサーや、赤ちゃんが眠りに入りやすいメロディーやホワイトノイズを再生できるタイプを選ぶと、赤ちゃんが熟睡してくれて仕事が捗るようになります。
音声アシスタント（Alexa、Google Home）
音声アシスタントは、育児中のハンズフリー操作に非常に役立ちます。赤ちゃんを抱っこしながらでも、リマインダーの設定、タイマーのセット、育児に関連する質問への回答などを音声で行えるため、手が離せない状況でも便利です。
私の場合、Alexaでタイマーのセッティングや、子どもに聞かせる音楽の再生、照明のオンオフを操作しています。
次のミルクのタイミング管理や、機嫌がいい時は音楽を聞かせたり、寝そうな時は照明を消したり。
どれもハンズフリーで行えるのはやはり便利です。
導入費用が安価な点も子育て世帯にはうれしいポイントです。
ベビーモニターやベビーセンサーなど
赤ちゃんの様子をいつでもチェックできるベビーモニターや、しばらく動きを感知しないとアラームで知らせてくれるベビーセンサーは子育てにおいて必須ともいえるツールです。
ベビーモニターやベビーセンサーを使うことで、もし打ち合わせ中などで別の部屋に赤ちゃんがいたとしても、泣いた際にすぐに対応できます。
使い方が簡単で、誤作動の頻度も低い商品（実体験・口コミ基準）は以下です。
Webデザイナーならではの課題と対策
Webデザイナーの仕事の場合、デザインの集中作業を確保できるか、クライアントやプロジェクトメンバーとのコミュニケーションの時間を確保できるかが育児中の大きな課題になってきます。
リモート環境では、デザインに関するフィードバックを行うのが難しくなります。
FigmaやInVisionなどのオンラインデザインツールを活用するなどで、クライアントやプロジェクトメンバーとのスムーズなやり取りをするための工夫が必要です。
Webデザイナーは裁量労働制で働くことが多いため、自己管理が重要です。
仕事の開始時間と終了時間を明確に決め、メリハリをつけることで、育児と仕事の両立がしやすくなります。
自分を大切にし、自己肯定感を高める
育児と在宅ワークを両立させることは簡単ではありません。
完璧を目指すのではなく、少しずつ前進している自分を認め、自己肯定感を高めることも重要です。
赤ちゃんの世話をしながら仕事を続けること自体が素晴らしいことだと自分に言い聞かせ、思い通りに進まない日があっても、まずは「自分はよく頑張っている」と自分を労わりましょう。
まとめ
育児と在宅ワークの両立は、多くの親にとって大きな課題です。
特に0歳児の育児は予測不能なことが多く、仕事とバランスを取るのが難しいですが、適切な時間管理、便利グッズの活用、ストレス解消の工夫を取り入れることで、効率的に両立できるようになってくると思います。
この記事が、私と同じよう子育てと在宅ワークに悩む方々にとっての助けとなり、Webデザイナーとしても効率的に働くためのヒントになれば嬉しいです。